³»¿ë¾øÀ½9
³»¿ë¾øÀ½10

ȸ¿øµî·Ï £ü ºñ¹øºÐ½Ç
ÀϹÝÀÚ·á½Ç


´©±¸³ª Æí¾ÈÇÑ ¸¶À½À¸·Î ÁÁÀº±Û ¿Ã·ÁÁֽʽÿÀ.ÇÑ¹ß ´Ù°¡¼­´Â ÁÁÀº Àο¬À» ¹Ý±é´Ï´Ù.ºÎó´ÔÀº ¹àÀº ¸¶À½¿¡ º¹À» ÁֽʴϴÙ.
      ¤ýÀÛ¼ºÀÚ ¨¬º¸ »ì¨¬
      ¤ýÀÛ¼ºÀÏ 2005-11-15 (È­) 22:35
      ¤ýÁ¶È¸: 656  
      Àå¼ö½ÄÇ°
      * Àå¼ö½ÄÇ° *

      ¹Ì±¹ ´ëÁßÁö ¡º³»¼Å³Î ÀÎÄâÀ̾¡» Ãֱ٠ȣ´Â ¡®¿À·¡ »ì°Ô ÇØÁÖ´Â 10°¡Áö À½½Äµé¡¯À» ¼Ò°³Çß´Ù. ¹Ì±¹ ¾Ö¸®Á¶³ª ´ëÇÐÀÇ µ¥À̺ñµå Å°ÆÛ ¹Ú»ç°¡ ¹ßÇ¥ÇÑ ÀÌ À½½ÄµéÀ» ½Ä´Ü¿¡ Æ÷ÇÔ½ÃÅ°¸é °Ç°­ÇÏ°Ô Àå¼öÇÒ ¼ö Àִٴµ¥¡¦.


      01/ ¿¬¾î

      ¿°Áõ, ¾Ë·¹¸£±â, ÇǺΠƮ·¯ºí µîÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀ» ´Ù·® ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ ¼ººÐÀº Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß°í µ¿¸Æ°æÈ­Áõ µîÀÇ ½ÉÇ÷°ü°è º´À» ¿¹¹æÇÑ´Ù. ±¹Á¦¾Ï¿¬±¸¼Ò´Â »ý¼±À» Á¤±âÀûÀ¸·Î ¸Ô´Â »ç¶÷Àº ¾Ï¿¡ °É¸± È®·üÀÌ 3ºÐÀÇ 1·Î ÁÙ¾îµç´Ù°í ¹àÇû´Ù.


      02/ ´Þ°¿

      ´Ü¹éÁúÀÇ Áß¿äÇÑ °ø±Þ¿øÀÌ´Ù. ƯÈ÷ À¯±â³óÀ¸·Î »ý»êÇÑ ´Þ°¿Àº ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀÌ ´õ ¸¹´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³ôÀÌ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁö¸¸, ÃÖ±ÙÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¿ÀÈ÷·Á ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Èí¼ö¸¦ °¨¼Ò½ÃŲ´Ù°í. ´«º´ ¿¹¹æ ¼ººÐµµ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù.


      03/ ºí·çº£¸®

      ¼¼Æ÷¸¦ º¸È£ÇÏ°í ¸é¿ª ½Ã½ºÅÛÀ» ÁõÁøÇÏ´Â »êÈ­ ¹æÁöÁ¦¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç ³ëÈ­¸¦ ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. ºí·çº£¸®ÀÇ º¸¶ó»öÀ» ³»´Â ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ°è »ö¼Ò°¡ µ¿¸Æ¿¡ ħÀü¹°ÀÌ »ý±â´Â °ÍÀ» ¸·¾Æ ½ÉÀ庴°ú ³úÁ¹ÁßÀ» ¹æÁöÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ºí·çº£¸®¿¡´Â ¹ÙÀÌ·¯½º¿Í ¼¼±ÕÀ» Á×ÀÌ´Â È­ÇÕ¹°ÀÌ ´Ù·® µé¾î ÀÖ´Ù.


      04/ ¼ö¹Ú

      ³²ÀÚµéÀÇ Àü¸³¼± °ü·Ã Áúº´À» ¿¹¹æÇÑ´Ù. ¼Òº¯ÀÇ ¹è¼³À» ÃËÁøÇÏ´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ½ÃÆ®·ê¸°ÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ½ÅÀå µîÀÌ ³ªºü ¸öÀÌ ÀÚÁÖ º×´Â Áõ»óÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ´õÇÒ ³ªÀ§ ¾øÀÌ ÁÁÀº À½½Ä. ¾Ï ¹ß»ý ºñÀ²À» ³·ÃçÁÖ¸ç µ¿¸Æ ¼Ó¿¡ À̹°ÁúÀÌ ½×ÀÌ´Â °Íµµ ¹æÁöÇÑ´Ù.


      05/ »ç°ú

      Æó¸¦ º¸È£ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ Èí¿¬ÀÚ¿¡°Ô´Â ÇʼöÀûÀÎ À½½ÄÀ̶ó´Â »ç½ÇÀÌ ÃÖ±Ù ¿µ±¹, ³×´ú¶õµå µî¿¡¼­ ÀÕ´Þ¾Æ ¹ßÇ¥µÆ´Ù. ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹Àº °ÍÀº ¹°·ÐÀÌ°í ÄÝ·¹½ºÅ׷ѵµ ³·Ãá´Ù. ³²ÆíÀÇ °Ç°­À» »ý°¢ÇÑ´Ù¸é ÇѾà ÇÑ À纸´Ù »ç°ú ÇÑ Á¶°¢ÀÌ ´õ ³ªÀ» ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¾ê±â´Ù.


      06/ ¾Æº¸Ä«µµ

      ½ÉÀ帶ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÏ°í ºñŸ¹Î C¿Í B¸¦ °ø±ÞÇÑ´Ù. ¾Æº¸Ä«µµ ¹Ý °³ÀÇ ¿­·®Àº 160kcal¹Û¿¡ µÇÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ ±×¸¸ÀÌ´Ù. ´çºÐ ÇÔ·® ¿ª½Ã ¾à 1%·Î ´ç´¢º´ ȯÀÚ¸¦ À§ÇÑ ³ôÀº ¿¡³ÊÁö À½½ÄÀ¸·Î ÃßõµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾Æº¸Ä«µµ´Â »§°ú ¿Á¼ö¼ö¶±¿¡ ¾ñ¾î ¸Ô°Å³ª ·¹¸ó ÁÖ½º, ¼Ò±Ý, °íÃß¿Í °°ÀÌ ³Ö¾î »ø·¯µå·Î ¸Ô´Â´Ù.


      07/ Ä«·¹ °¡·ç

      ¿°ÁõÀ» ¹æÁöÇÑ´Ù. °üÀý¿°ÀÇ ÅëÁõÀ» ¿ÏÈ­ÇÏ´Â ¼ººÐ°ú Ç×¾Ï ¹°Áúµµ µé¾î ÀÖ´Ù. ³ë¶õ ºûÀ» ³»´Â ¡®°­È²¡¯À̶ó´Â ½Ä¹°ÀÌ Àεµ¿¡¼­´Â ¸¸º´ÅëÄ¡¾àÀ¸·Î ÅëÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç Ç×¾ÏÄ¡·á È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â Çа迡¼­ Ä¡¸Å ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ¹ßÇ¥Çϱ⵵ Çß´Ù.


      08/ °íÃß

      ºñŸ¹Î C°¡ dzºÎÇÏ´Ù. ¸Å¿î¸ÀÀ» ³»´Â ¼ººÐÀΠĸ»çÀ̽ÅÀº ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÁõÁø½ÃÅ°°í ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ ÁÁ´Ù. üÁö¹æÀ» ÁÙ¿© ºñ¸¸ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. °íÃßÀÇ ºñŸ¹Î A´Â È£Èí±â °èÅëÀÇ °¨¿°¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×·ÂÀ» ³ôÀÌ°í ¸é¿ª·ÂÀ» ÁõÁø½ÃÄÑ, Áúº´ÀÇ È¸º¹À» ºü¸£°Ô ÇÏ¸ç ºñŸ¹Î C°¡ ±ÖÀÇ 2~3¹è³ª ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¿©¸§Ã¶ µÈÀå¿¡ Âï¾î ¸Ô´Â Dz°íÃß´Â ¿µ¾çÀÇ º¸°í.


      09/ °î¹° ½Ã¸®¾ó

      ºñ¸¸¡¤´ç´¢¡¤½ÉÀ庴À» ¸·¾ÆÁØ´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß°í Ç÷¾×¼øȯÀ» µµ¿ÍÁÖ´Â ¼¶À¯ÁúÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ¾Æħ½Ä»ç·Î Å佺Ʈ¿Í ´Þ°¿ ÇÁ¶óÀÌ, º£ÀÌÄÁÀ» ¸Ô´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹Àºµ¥ ¸ðµÎ ±â¸§À» ÀÌ¿ëÇÑ À½½ÄÀ̶ó Ä®·Î¸®°¡ ÀÇ¿Ü·Î ³ô´Ù. °î¹°ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ½Ã¸®¾óÀº ¿µ¾ç°¡°¡ ³ôÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó Ä®·Î¸®µµ Àû°í ½Ã°£µµ Àý¾àµÇ¾î Àϼ®»ïÁ¶. ¿ìÀ¯¿Í ÇÔ²² ¸Ô±â ¶§¹®¿¡ À½·á·Î ÀÎÇÑ Ä®·Î¸®µµ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.


      10/ ¶¥Äá

      Àν¶¸°À» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°°í ½ÉÀ庴À» ¸·¾ÆÁÖ´Â ¼ººÐÀÌ ÀÖ´Ù. ¼¶À¯ÁúÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â µ¥´Ù Ç÷¾Ðµµ Á¶ÀýÇÑ´Ù. ¶¥Äá, È£µÎ, Àã µî °ß°ú·ù¿¡ µç ¸®³î·»»ê °°Àº °íµµ ºÒÆ÷È­ Áö¹æ»êÀº Ç÷°üº®¿¡ µé·¯ºÙ¾î Á×»ó µ¿¸Æ°æÈ­ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãá´Ù. °ß°ú·ù¿¡ µç ¿¤¶óÁ÷»êÀº ¾ÏÀÇ ÁøÇà°ú ÃËÁøÀ» ¹æÇØÇÑ´Ù. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2~4ȸ ÀÌ»ó ¸Ô¾î¾ß È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç ¶¥Äá¾Ë·Î´Â 25¾Ë Á¤µµ.


      ¾Æº¸Ä«µµ ´ëü ½ÄÇ° ¡æ Âü±ú¡¤µé±ú

      Âü±ú´Â ¾Æº¸Ä«µµ¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î Áö¹æ°ú ¿µ¾çÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© Çã¾àÇÑ Ã¼ÁúÀ» °­È­½ÃÅ°´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. Â÷»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Á×À» ¾¥¾î ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù. µé±ú¿¡´Â ¸®³î»ê ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ÇǺΰ¡ °ÅÄ¥°í ÁÖ±Ù±ú³ª ±â¹Ì°¡ ¸¹Àº »ç¶÷, ÀӽŠÁßÀÎ »ç¶÷, ½Å°æ°ú µÎ³ú¸¦ ¸¹ÀÌ ¾²´Â »ç¶÷, ¸Ó¸®Ä«¶ô¿¡ À±±â°¡ ¾ø´Â »ç¶÷¿¡°Ô ÁÁ´Ù. °í±â¸¦ ¸ÔÀ» ¶§ µé±â¸§ °°Àº ½Ä¹°¼º ±â¸§À» °çµé¿© ¸ÔÀ¸¸é Ç÷°üÀ» ¸·´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Á¦°ÅÇØ Ç÷°üÀÇ ³ëÈ­¸¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù. µé²¢ÀÙÀº Àå¾ÆÂ ½ÓÀ¸·Î ½Î¼­ ¸ÔÀ¸¸é ÀÔ¸ÀÀÌ »ì¾Æ³ª°í ÅÁ °°Àº À½½ÄÀÇ ¾ç³äÀ¸·Î ³Ö¾îµµ ÁÁ´Ù.


      ¿¬¾î ´ëü ½ÄÇ° ¡æ °íµî¾î

      ¿¬¾î ¿ä¸®°¡ ÀÔ¿¡ ¸ÂÁö ¾Ê´Â´Ù¸é °íµî¾î·Î ´ëüÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °íµî¾î´Â ¿À¸Þ°¡3°è Áö¹æ»êÀÎ DHA ÇÔÀ¯·®ÀÌ ¿¬¾îÀÇ µÎ ¹è¿¡ °¡±õ´Ù. DHA´Â ±â¾ï, ÇнÀ ´É·Â À¯Áö È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ¾ÆÀ̵鿡°Ô ƯÈ÷ ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ DHA ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇÏ¸é ³ëÀμº Ä¡¸Å¸¦ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.


      ¶¥Äá ´ëü ½ÄÇ° ¡æ ÄᡤµÈÀåÂî°³¡¤µÎºÎ

      Äá ¼Ó¿¡´Â ¹ß¾Ï ¹°ÁúÀÇ ¼¼Æ÷ ºÐ¿­À» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â Á¦´Ï½ºÆ¾ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, ½Ä¹°¼º È­ÇÕ¹°ÀÎ À̼ÒÇöóº»ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î °ñ´Ù°øÁõ, ½ÅÀå Áúȯ, ´ã¼®, Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÀúÇÏ, Æó°æ±â Áõ»óÀÇ ¿ÏÈ­ µî¿¡ È¿´ÉÀÌ È®Àεǰí ÀÖ´Ù. ÄáÀº ¿ì¸® ½ÄŹ¿¡ ÀÚÁÖ ¿À¸£´Â µÈÀåÂî°³³ª µÎºÎ·Îµµ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.


      ºí·çº£¸® ´ëü ½ÄÇ° ¡æ °¡Áö

      °¡ÁöÀÇ º¸¶ó»öµµ ºí·çº£¸®¿Í °°Àº È¿°ú¸¦ °®´Â´Ù. ÀÌ »ö¼Ò´Â Áö¹æÁúÀ» Àß Èí¼öÇÏ°í Ç÷°ü ¾ÈÀÇ ³ëÆó¹°À» ¿ëÇØ, ¹è¼³½ÃÅ°´Â ¼ºÁúÀÌ À־ ÇǸ¦ ¸¼°Ô ÇÑ´Ù. °¡Áö´Â ºóÇ÷, ÇÏÇ÷ Áõ»óÀ» °³¼±ÇÏ°í Ç÷¾× ¼ÓÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¾çÀ» ÀúÇϽÃÅ°´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ °íÁö¹æ ½ÄÇ°°ú ÇÔ²² ¸Ô¾úÀ» ¶§ Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÄ¡ÀÇ »ó½ÂÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸ º¸°íµµ ÀÖ´Ù.

      À̸§¾ÆÀÌÄÜ Ô³ó뽺´Ô
      2006-02-09 05:56
       
      1. °è¶õ1°³¸¦ ÈòÀÚÀ§¸¸ ÄÅ¿¡ ³Ö¾î

        °ÅÇ°ÀÌ »ý±æ¶§±îÁö ³ª¹«Á£°¡¶ôÀ¸·Î Á£´Â´Ù.(¾à50ȸÁ¤µµ)


      2. ¸ÓÀ§ ÀÙÀ» ÁóÀ» ³»¾î

        Ä¿ÇǽºÇ¬ 5°³ Á¤µµ¸¦ ÈñÀÚÀ§¿¡ ³Ö°í

        À¯¸®ÄÅ¿¡ ³Ö¾î Á£´Â´Ù.(¾à50ȸÁ¤µµ)


      3. ûÁÖ³ª ¹ýÁÖ, Á¤Á¾¶Ç´Â °îÁÖ¸¦

        ¿ª½Ã(5½ºÇ¬)ÄÅ¿¡ ³Ö¾î ´Ù½Ã Á£´Â´Ù.(¾à30ȸÁ¤µµ)


      4. ¸Å½Ç 1°³¸¦ ¸¶´Ã ´ÙÁöµí ´ÙÁ®¼­

        ÄÅ¿¡³Ö°í ´Ù½Ã Á£´Â´Ù(¾à30ȸÁ¤µµ)


      ¡Ø  ÁÖ ÀÇ »ç Ç×


      Áغñ¹°À» ¹èÇÕÇϴ¼ø¼­´Â


      1,2,3,4,¼ø¼­¸¦ º¯°æÇÏ¸é ¾ÈµÇ°í


      ¼ø¼­´ë·Î ÀßÀú¾î¼­ º¹¿ëÇÑÈÄ


      30ºÐÀ̳»´Â Àý´ë ´Ù¸¥ À½½Ä¹° ¶Ç´Â ¹°µµ ¸¶½ÃÁö ¸¶½Ê½Ã¿À.


      À§ ó¹æÀ¸·Î ÇѹøÀÌ¶óµµ º¹¿ëÇÑ »ç¶÷Àº

      ´ÜÇÑ »ç¶÷µµ Áßdz¿¡ °É¸° »ç¶÷ÀÌ ¾ø´Ù°í ÀüÇØÁý´Ï´Ù.


      ÂüÁ¶ÇÏ½Ã°í ½ÇÇàÇϽþî

      °Ç°­ÇÑ »î À¯ÁöÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
         
      À̸§¾ÆÀÌÄÜ í»àõÊÆ
      2006-04-13 19:38
       Á¤¸»ÀԴϱî?
      ÀÌ ÀڷḦ ¿Ö ÀÌÁ¦ ¹ß°ß ÇßÀ»±î?
      ´©±¸³ª °ÆÁ¤µÇ´Â°Ô ¾Æ´Ò±î ½ÍÀºµ¥¿ä.
      Àß È°¿ë ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. _()_()_()_
         
      À̸§¾ÆÀÌÄÜ ¼ö¿¬ÀÌ
      2006-08-29 19:49
       ³ª¹«¸¶ÇÏ ¹Ý¾ß ¹Ù¶ó¹Ð.

      µµÃ¢½º´Ô_()_
         
      À̸§¾ÆÀÌÄÜ ÁöÀ²Çà
      2006-12-04 13:18
       _()_()_()_
         
       
        0
      3500
      ¹øÈ£     ±Û Á¦ ¸ñ  ÀÛ¼ºÀÚ ÀÛ¼ºÀÏ Á¶È¸
      72 Æ÷Åä¼¥ ´ÜÃà±â Ô³ó뽺´Ô 2005-11-19 515
      71 °è¾à¼­ Ô³ó뽺´Ô 2005-11-19 1481
      70 Àå¼ö½ÄÇ° [4] ¨¬º¸ »ì¨¬ 2005-11-15 656
      69 ¿©¼ºÀ» ¾Æ¸§´ä°ÔÇÏ´Â À½½Ä [1] ¨¬º¸ »ì¨¬ 2005-11-15 561
      68 º¹À» ºÎ¸£´Â »ýÈ° ½À°ü [8] ¨¬º¸ »ì¨¬ 2005-11-04 722
      67 ¾ó±¼°ú °Ç°­ [1] ¨¬º¸ »ì¨¬ 2005-10-21 588
      66 ±ÝÀü¿îÀ» ²ø¾îµå¸®´Â ºñ¹ýÀÔ´Ï´Ù [2] ¨¬º¸ »ì¨¬ 2005-10-12 693
      65 »ýÈ°ÀÇ ÁöÇý °¡µæ (320°¡Áö) [1] Ô³ó뽺´Ô 2005-10-10 1218
      64    »ýÈ°ÀÇ ÁöÇý °¡µæ (460°¡Áö) [1] Ô³ó뽺´Ô 2005-10-10 1099
      63 Ç÷¾×Çü¿¡ ¸Â´Â Â÷ µå¼¼¿ä [4] ¨¬º¸ »ì¨¬ 2005-10-05 606
      62 À¯¿ëÇÑ ÄÄÇ»ÅÍ »ó½Ä [2] Ô³ó뽺´Ô 2005-09-30 1115
      61    À¯¿ëÇÑ ÄÄÇ»ÅÍ »ó½Ä2 [1] Ô³ó뽺´Ô 2005-09-30 1458
      60 Àç¹ÌÀÖ´Â »ó½Ä¿©Çà Ô³ó뽺´Ô 2005-09-18 1306
      59    Àç¹ÌÀÖ´Â »ó½Ä¿©Çà Ô³ó뽺´Ô 2005-09-18 495
      58       Àç¹ÌÀÖ´Â »ó½Ä¿©Çà Ô³ó뽺´Ô 2005-09-18 414
      57          Àç¹ÌÀÖ´Â »ó½Ä¿©Çà Ô³ó뽺´Ô 2005-09-18 760
      12345678910,,,13
      ¢ÑȨ¢Ð